Një dietë e shëndetshme është ilaçi i duhur për të përballuar ankthin dhe stresin përpara provimeve. Rrugë të lirë në tavolinë për pjatat me bazë makaronat, orizin, fruta, perime dhe vezë të ziera.

Bëni kujdes! Dietologët këshillojnë sa më pak kafe, që tradicionalisht shoqëron netët përpara provimeve. Kjo është kjo një dietë antistres për të gjithë studentët përpara provimeve, të cilët vuajnë nga ankthi dhe pagjumësia.

Sipas dietologëve, kësaj diete që të ndihmon të përballosh këtë situatë tensioni, nuk duhet t’i mungojë buka, makaronat, apo orizi, sallatrat jeshile, qepa, djathi i freskët, kosi, vezët e ziera, qumështi i ngrohtë, që ul aciditetin gastrik, fruta të ëmbla dhe të zhytura në mjaltë, që favorizojnë gjumin dhe ndihmojnë organizmin të shlodhet, për të përballuar me energjinë e duhur dhe përqëndrim, sfidën shkollore.

Këto ushqime kanë në përbërje një aminoacid që ndihmon në sintezën e serotoninës, neuronit të mirëqënies dhe neurotrasmetuesit cerebral që nxit shlodhjen. Serotinina rritet nën konsumin e ushqimeve që kanë në përbërje sheqerna të thjeshta, siç janë frutat e stinës.

Mes perimeve vendin e parë e zë sallata jeshile e shoqëruar nga qepa dhe hudhrat

Ndërsa pagjumësia provokohet nga kafeja, patatinat me qese e çokollatat, që janë shpesh të pranishme gjatë këtyre ditë-netëve. ( Lexo me teper … )

Për të parë videon ose per te shkarkuar këngën klikoni këtu.

Teksti i kenges:

Leonora Jakupi - Një herë në jetë

Dua ta ndjej
cdo prekje nga ti
se sonte mes nesh
nuk ka më kufij.

Dua të puth
cdo herë e më gjatë
kjo është dashuri
s’është mekat.

Nje herë në jetë
ndale kohen vec për mua
që ta shuaj këtë zjarr që e kam.

Një herë në jetë
më pushto me puthjet e tua
ta kuptosh se e jotja un jam
e jotja sonte jam. ( Lexo me teper … )

Performimi i Emi Recit ne naten finale me kengen “Zjarr i harruar“:

Shkarko kengen ne mp3!

Performimi i Leonora Jakupit ne naten finale te Kenges Magjike 2007 me kengen “Nje here ne jete“:

Rezarta Shkurta - I pafat

Paqe e qetesi nje qytet ka tretur
vetem nje njeri rri e rri pa fjetur
e nuk e di ku do veje e nuk do te defreje
dicka kerkon te gjeje.

Po cfare te mundon, pse nuk ke deshire ti?
dashurine kerkon, po ne erresire ti
ai kerkon e kerkon dhe vrapon e vrapon
po dot nuk e zbulon.

(jo syte….., jo syte…)

Refreni - (2x)

Kot e kerkon i pafat (dhe njehere te rrish pa gjume jo)
kur ti do si per inat (te largohet edhe me shume jo)
kerkon atehere kerko dite, naten kerko nje drite
e sheh vete zemra, jo syte. (dhe njehere te rrish pa gjume jo) ( Lexo me teper … )

Nje tjeter video nga nata finale e Kenges Magjike 2007, eshte Julka me kengen e saj “Bla, bla, bla”:

Shkarko kengen ne mp3!

Interpretimi i Alberie Hadergjonaj, nje nga zerat me te bukur te muzikes shqiptare, ne naten finale te Kenges Magjike 2007 me kengen “Ik tani”:

Shkarko kengen ne mp3!

Ciljeta Xhilaga - Kur kendoja serenate

(Ti pas perdes sonte mos u fshih
Kete kenge ty po t’a kendoj
Tek kjo nat do vij te te kendoj)

Serenata, shume i kam kenduar
me serenata, shume jam dashuruar
Nje kitare, mandoline
mbi nje tel, tingull i harruar.

Serenata, zjarret jane shuar
Serenata, kohet kane ndryshuar
s’ka kitare, as ballkon
e pas perdes ka te permalluar.

Aj, aj, aj (Ne ballkon me dil te shoh)
Aj, aj, aj (Nje te puthur m’a dergo)
Aj, aj, aj (Une per jete ty do te pres)
Aj, aj, aj (Po s’me erdhe do te vdes) ( Lexo me teper … )